Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo tej wątroby, a przez to za dużo witaminy A. Brakuje omega-3. Zbyt monotonne - wątroba ryż, wątroba ryż, wątroba ryż... brokuły oliwki, brokuły oliwki... Tak monotonna dieta też może być szkodliwa. Dodaj jakąś tłustą rybę, orzechy, więcej różnych warzyw, ryż zamień na kaszę/makaron/chleb pełnoziarnisty. Wątrobę zamień na mięso. J/w, za mało [...]
Chcesz dobre Omega 3 to weź sobie Olimp - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html, jak przeliczysz cenę na ilość tabsów wyjdzie dość podobnie, a skład ma lepszy od obu wymienionych. Witaminy też polecam Olimpu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html albo tańszy [...]
A nie ma jakiegoś Omega 3 lepszego cenowo? Bo problemów sercowych nie mam a chcę brać profilaktycznie więc wydaje mi się że w/w produkty z tak zwanej niższej półki powinny być wystarczające.
Jeśli chodzi o dobry izolat to zaproponuję to http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html Bardzo dobry smak i rozpuszczalność, skład tez porządny. Omega 3 biorę różnych firm, zależnie od promocji, ale najczęściej apteczne.
[...] to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina. W zasadzie przydatne w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningów. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3, magnez, odżywka białkowa do uzupełnienia braków białka w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Czyli przed treningiem Lipodrene plus BCAA i Cytrulina? A po [...]
brak owoców i warzyw, a co za tym idzie sporej ilości witamin i składników mineralnych. Brak także ryb - wiec nie ma kwasów omega 3 i witaminy D. Za dużo gainera, trochę sporo nabiału...
Hmm spróbuję brać witaminę C, kurkume, Omega 3, MSM i Nutrend Flexit Drink. Dobrze będzie czy za dużo tego ? Wracając do kurkumy chodzi o świeżą czy taką w proszku ? i jak ją brać jeśli w proszku ? jakoś z wodą czy jak ?
Witam. Warto zróżnicować źródła lipidów, uzupełniając swoją dietę w kwasy tłuszczowe Omega-3 dodając np: tłuste morskie ryby kilka razy w tygodniu (DHA I EPA) możesz uwzględnić również roślinne takie jak orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy albo jakościowy olej rzepakowy. Kazeina na noc jest całkowicie zbędna. Jak wygląda kwestia warzyw do [...]
wstydzi sie isc do lekarza ? a antka to sie nie wstydzi walic niech kupi aspargin, witamine e, omega 3 oraz hepatil bedzie dobrze... btw a co ma odblok do bolu serca/watroby ?
Glutaminę kupiłeś niepotrzebnie. Białko-według braków w diecie-jakie są, tego nei wiemy, tak samo z BCAA bierzesz 1g na 10kg około-treningowo, jeżeli ważysz 70kg to dawkowanie dobre, kreatyna dobrze. Omega-3 do posiłków. Poczytaj trochę w dziale odżywiania bo jeżeli ważysz 70kg a bierzesz cały czas trzy porcje białka-to coś nie tak jest z dietą. [...]
Waże 80 kg czyli 4 kaps przed treningiem BCAA i 4 kaps po ? Omega 3 do posiłków czyli jedną do śniadania i jedną do kolacji ? Czy dawkowanie biała po treningu 30 g i przed snem 30 g bedzie odpowiednie ? Białka brakuje w diecie, ponieważ niestety studiuję i ciężko utrzymać dietę i dbać o wartościowe posiłki w białko, ale staram sie :) Pzdr
[...] ja z reguly wale magnez z potasem, vit b complex, vit e, spiruline 4-6g dziennie, na wątrobe sylimarol, esseliv, hepatil, możesz heparegen wrzucić mocny środek na wątrobe ale na recepte, cynk 50mg, omega 3, czosnek, ew. jakiś osłonowy na żołądek możesz dowalić gdybyś miał problemy
Również jestem zdania, że warto pomyślećw pierwszej kolejności o tym, co najważniejsze. Witamina d3, omega 3, magnez. Można spróbować jakieś adaptogeny.
hmmm ale gdzie to można by było kupić i czy jest sens jeśli mam już Cofeine z guaraną Calcium Maxivit Omega-3 Tłuszcz spadł już chyba poniżej 10% :), to chybanie ma sensu brac tego TUSSI ?
Dziękówki jeszcze raz:) Tak jak mówiłem kredki się nie boję bo nadciśnienia nie mam, a skoków to ona raczej nie wywoluje(miałem dwa cykle), bardzie obawialem się o pumpy i o jakieś dopieprzacze ale tego brać nie mam zamiaru więc spoko. Jeszcze raz dzięki. A na jakie aminokwasy uwazać? Omega 3 biorę z doppel herza tez bardzo dobre mogę polecić, a [...]
jak zaczynasz to ukladasz sobie diete jesli masz w niej braki to uzupelniasz gainerem/bialkiem/bulkiem w zaleznosci odbrakow z supli narazie tylko omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 10:49:33